也许你不会因为工作量大而加班，也许你不会为了快速提高成绩而在休息时间努力工作，所以别忘了你的健康！女性主要道教是养阴，晚上是养阴的最佳时间。但是女性不请假，错过了道家的机会。
但也有可能在加班费和休息时间后及时补营养来解决问题。只是有些饮食可以抗疲劳。只要说出这些具体的饮食，你就可以在不合理的时候防止打哈欠！1.多喝水以保持充足的水分。
人体的三分之二都包含在水中，人体的许多基本功能都依赖于这种非常简单的物质才能顺利进行。所以说“疲劳是最低的水解信号”并不奇怪。
早上多喝水不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。如果真的没有白水，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁、柠檬汁来制作饮用水。2.摄取含镁食物，维持能量和矿物质的无名英雄，对能量生成非常重要。
缺镁的情况很少再发生，但是多摄入一点镁就能超过你认为的饮料效果。坚果和种子、绿叶蔬菜如甜菜和菠菜都含有矿物质。不要忽视豆腐，它也含有镁。3.自由选择全谷物可以帮助维持情绪稳定。
碳水化合物是大脑能量的来源，但虽然碳水化合物为灰质获得能量，但不会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。碳水化合物也存在于全谷物中，如红薯和燕麦片。4.膳食蛋白质更健康，汉堡包等高脂肪食物不会让你吃饱反而增加你的能量。
消化这种食物需要大量的能量。选择自己的蛋白质，丢弃饱和状态下脂肪含量低的食物。
蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有明显的影响，有助于维持敏锐度。不要吃含有omega -3的鱼，获取蛋白质。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁不消耗能量。如果累到无法弥补双营养，那就试试咖喱汁蒸三文鱼。
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